Спорт
Фитнес - отличный способ сохранения красоты и молодости тела

Слово Фитнес дословно переводится, как соответствовать, быть в хорошей форме. Система подготовки организма, с целью продемонстрировать физическое здоровье. Диета и упражнения для фитнеса индивидуально подбираются с учетом уровня подготовки человека и особенностей строения тела. Для тех, кто спортом не занимается профессионально и не занимается спортом вообще, фитнес – отличный способ сохранения красоты и молодости своего тела.

О фитнесе сегодня слышали все. Это оздоровительная методика, позволяющая изменить фигуру, скорректировать вес в сторону уменьшения, и закрепить результат правильно подобранной диетой. Кроме того, это – занятие, которое может приносить одновременно пользу и удовольствие.

Занятия фитнесом помогают повысить сопротивляемость организма инфекциям и стрессам, предохраняют психику от популярной болезни века-депрессии.

Можно выделить 5 составляющих фитнеса: это сила, выносливость, аэробная нагрузка, гибкость, правильное питание..

Сейчас уже мало кто станет отождествлять фитнес-центры с одним только шейпингом и тренажёрами. Разрабатываются все новые оздоровительные программы и аксессуары, методы контроля физического состояния и содержания жира, расчета калорийности рациона, индивидуальные оздоровительные диеты, биологически активные добавки для укрепления здоровья.

Фитнес перестал быть только тренировкой, он стал частью нашей жизни. Быть здоровым становится модно! Ведь не секрет, что у физически развитого и здорового человека, организм обладает более высоким уровнем жизнедеятельности и способностей, что обеспечивает высокую работоспособность и лучшее качество жизни.

Подробнее...
 
Условие достижения успеха в спорте

Физическая активность и спорт вносят огромный вклад в формирование здорового образа жизни. Регулярная физическая нагрузка улучшает здоровье во многих отношениях, однако она несет в себе также и риски. Она может приводить к травмам, провоцировать заболевания сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, способствовать истощению ресурсов организма, понижать сопротивляемость к инфекциям.

 

Одним из важнейших условий достижения успеха в спорте и сохранения здоровья спортсмена является правильная стратегия питания. Сбалансированное питание помогает спортсмену восстановиться после изнурительных тренировок, способствует развитию выносливости, силы, устойчивости к стрессу.

Значение питания в современном спорте интенсивно изучается с точки зрения роли пищевых веществ в обеспечении физической работоспособности и выносливости, а также реабилитации организма после тяжелых физических нагрузок.

Основные задачи спортивного питания можно свести к следующему:

  • удовлетворение повышенной потребности в энергии и пищевых веществах и обеспечение условий для достижения максимального спортивного результата;
  • предупреждение специфических и неспецифических повреждений мышечной ткани и других органов и систем, вызываемых стрессорным воздействием тяжелых и интенсивных физических нагрузок;
  • задержка и предупреждение появления чувства усталости;
  • реабилитация мышечной и других систем организма от повреждений, вызываемых воздействием тяжелой физической нагрузки и нервно-эмоционального напряжения после высоких нагрузок.

Правильно организованное питание не только полностью покрывает энергетические и пластические затраты, но и целенаправленно повышает эффективность тренировки, работоспособность на соревнованиях и ускоряет течение восстановительных процессов. Оптимизация питания играет ключевую роль в подготовке спортсменов, обеспечивая улучшение спортивных результатов на фоне сохранения высокого адаптационного потенциала и общего уровня здоровья.

Теория сбалансированного питания, принятая в нашей стране, получила научное обоснование благодаря работам А.А. Покровского. Согласно этому учению, для хорошего усвоения пищи организмом необходимо его снабжение всеми пищевыми веществами в определенных соотношениях между собой.

Подробнее...